赶走春节后综合症PPT

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春节期间,许多人都是选择利用长假回家过年,或者走亲访友、出门旅游。
出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。
人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。
春节肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。
过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。
另外,有不少人过完年想吃素食清肠减肥,没想到却出现腹胀等不适症状。
1、对待伤食症，首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，3、做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来;4、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。